FC2ブログ
topimage

2019-09

あれまー、アロマー - 2019.01.16 Wed

20190116231853e40.png




10月頃から睡眠障害を自覚し始めた。
その後、ふとしたことで軽い動悸が起きるようになった。

心療内科にかかってから1カ月余。
導眠剤(睡眠薬?)のおかげで、睡眠時間はほどほど確保できるようになった。
もともと、妻に比べれば睡眠時間は長い方ではない。
4時間も眠れれば大丈夫だったのだが、
不規則な時刻に目が覚めて、そこから眠れなくなるのが辛かったのである。
とにかく、
睡眠が十分取れれば気持ちも安定するに違いない、と、
たけの「朝までグッスリ」プロジェクトが始まった。


まず、
寝る前に布団の上で両手足を挙げ、ブラブラと振る。
ひとしきりそれをすると、次に導眠剤を1錠飲む。
でも、
薬が効き始めるには、結構時間がかかる。
それまでに今度は心をリラックスさせる。
iPadのアプリを起動させ、

2019011623201710f.jpeg

「波の音」と「吐息(っていうか、寝息みたいな音)」と「サティのピアノ曲」を流し、イヤホンで聴く。
ボリュームはかなり低く。
(タイマーが付いていて、たとえ眠ってしまっても、時間が来ると終了するのである。)
ある方に頂いたアロマを、
ちっちゃな座布団っぽいクッションに1・2滴垂らし、枕元に置く。
(クッションの距離を変えることで一番心地よい香りの強さに調整するのだ。)
それから部屋の電気を消し、常夜灯にする。
真っ暗な方が深く眠れると聞いたが、あえて常夜灯にしている。
常夜灯は青い光を発し、
部屋全体をほんのり青く照らして、気持ちが落ち着くからだ。
で、
先日YouTubeで仕入れたネタ、
「米軍パイロットが2分間で眠りにつく方法」・・・だったかな?
それを実行する。



・・・そんなこんなをしていると、
だんだん薬が効いてきて、眠りにつく・・・ってわけだ。


我ながらスゲー努力(笑)!


その成果か、
睡眠は十分取れるようになったのだが、
困ったことに「心臓のドキドキ」はなかなか改善されない。
いざ寝ようと思っても、
仕事の、些細なことを思い出してしまうと、
急に目が冴え、動悸を感じるのである。
気分も上がらず、時々、無意識に「ああ・・・」と声を出してしまうこともあった。
帰宅途中、突然叫びたくなって、
実際、車の中で大声で叫んでしまったことも2度3度・・・。
(さすがに車の中。そのくらいの理性は持っている。)

こりゃ、睡眠不足だけが原因じゃないぞ、と、
土曜日に再び心療内科を訪ねた。

精神安定剤を処方してもらった。
一番軽い効き目のヤツである。

すると、不思議なことに、
たった3日間飲んだだけなのだが、
今日、妻が、「お父さん、『ああ』って言わなくなったね。」・・・と言った。
言われてみればそうだなあ、と私は思った。


昨夜は、久しぶりに「眠い」と感じながら布団に入った。
ホント、久しぶりである。




職場の同僚の話によると、これから気が狂うほど?仕事が忙しくなるらしいが、
とにかくあと3カ月、
なんとか踏ん張りたい。


そして、
笑顔で春を迎えたい。





職場の駐車場に降りると、
物置の屋根のはしっぽに、
可愛いメスのジョウビタキがとまっていた、
けっこう長い時間。


なんだか自分を癒してくれてたみたいに思えた。



関連記事
スポンサーサイト



● COMMENT ●

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

大変なのですね

たけ様
辛い現状をお察しします。
最初は誰でも眠れないことはあるくらいに思っていたのですが話を聞いていると重症なのですね。現役の頃同じようなことがありましたがそこまで酷くはありませんでした。ストレスが貯まるとやはり不眠になるのですが極度に貯まってくると逆に眠れるようになったものです。
また寝つきの音楽は静かなイージーリスニング的な音楽がいいと思っていたのですが体験的にはハードロックを音量を上げて聴いていたほうがいつの間にか寝ていることが多かったです。但しトイレなどで起きたときに耳の感覚がおかしくなっています。
いづれにしても身体と精神の疲れ方のバランスでしょうね。両方とも極度に疲れていれば寝ることが出来るみたいです。

愛新覚羅

Queen掛布団(^^♪

たけさん、こんにちはv-222

眠れない日が続くと、気になって
眠れなくなりますよね。

眠らねば!!なんて思うとよけい頭が冴えてきて(>_<)

そんな〇〇〇しましょう!
(なんでしょう?)



眠れない夜
風が窓をたたき
手招きして誘い水をまく
眠れない夜


眠れない夜と 雨の日には
忘れかけてた 愛がよみがえる


夏の音楽祭の時は、眠くなるまで語り(飲み)明かしましょうかv-352

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

鍵コメさん

その節は、ご心配おかけしましたが、
すっかり元気になりました。
まだまだ寒さはこれからが本番、
ジョウビタキメスちゃんのように、
寒い冬も元気に飛び回りたいなあと思います。

・・・カメラ持って・・・新しい・・・6Dとかいう・・・たけ

愛新覚羅教授

たけ、
なんとか頑張っております。
「気の持ちよう」で、体調ってずいぶん変わるものですね。
同じ仕事に向かうのでも、
前向きな気分で取り組んだら、体も程よく疲れ、ストレスも溜まらず、
安眠できるようです。
そのことに気づきました。


・・・気分よく寝て、爽やかに寝覚めるためには、どんな1日を過ごすか、ですね。・・・たけ

み〜むしさん

♩眠れない夜と 雨の日には〜
忘れかけてた 愛が蘇るぅ〜

・・・うーん。
なかなか、(妻との)愛は蘇りませんでしたが・・・。
「寝よう」と意識するのではなくて、
逆に、「眠れなくてもいいや」・・・ともちょっと違って・・・。

今、
とにかく「心地よい雰囲気」に浸ることを心がけています。
視覚・聴覚・嗅覚等々、
ありとあらゆる体の感覚を「心地よくする」ことが、
眠りに誘ってくれるような気がしています。
・・・なんてね、
実際は、導眠剤に頼っているから眠れているだけかもしれませんけど(笑)。


・・・夜を徹して語り明かす・・・いいですね・・・たけ

鍵コメさん

聞きました、聞きました!!
ウケまくりです。

これは、小さな悩み事なんてぶっ飛んじゃうくらい面白いですね。
2曲目は、以前聞いたことのある音楽でしたが、
ツァラトゥストラもびっくりですね。

なんだか、体が脱力して眠りに導かれて行くような気がしましたよ。


・・・さっそく、試してみます!・・・たけ

鍵コメさん

元気になれてよかったと思います。
声は、まだ本調子というわけではありませんが、
それでも歌を楽しめるくらいには回復しました。

フレディの贈り物。
私には、「元気」だったのですね。
元気が一番。
ありがたいことです。

お礼に、今度、ものすんごいヤツを歌ってプレゼントしますよ!


・・・そらもう・・・もんんんのすごいヤツを、ね・・・たけ

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://takeshi704.blog28.fc2.com/tb.php/1983-66b5e818
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

戊辰150 «  | BLOG TOP |  » こぐま、でかいネズミを連れて帰る。

ようこそ

訪問いただき、誠にありがとうございます。 辛い時、苦しい時、寂しい時、 しょーもない笑いであなたの心を癒したい。 そんなブログにしたいなあ。 ・・・・・・・む、無理かなあ・・・・。 コメント、拍手、拍手コメント、心から感謝しております。 お気軽にどうぞ。

最新記事一覧

胃カメラ(鼻からのヤツ)の検診予約 Sep 14, 2019
残暑の1週間。そして、ステキな週末 Sep 07, 2019
ソウルフード Aug 31, 2019
白き悪魔との壮絶な闘い2019 Aug 24, 2019
たけ、タピオカ初体験 Aug 20, 2019
ブログ10周年に寄せて Aug 19, 2019
深イイ一日 Aug 14, 2019
再会はコント仕立てで Aug 13, 2019
まちなか音楽祭・・・TEAMたけ、米子へ Aug 02, 2019
続・続・み〜むし音楽祭2019・・・実はカタカナ英語・・・ Jul 30, 2019

最新コメント

リンク

このブログをリンクに追加する

プロフィール

たけ

Author:たけ
TEAMたけ隊長
 還暦が徐々に近づくお年頃。カメラを持ってお散歩するのが大好き!特に、鳥の写真が好きです。あ、最近ギターなども。


<隊員紹介>



 TEAMたけの要。しっかり者。ときどきおっちょこちょい。



こぐま(娘)
 花のJD(女子大生)。TEAMたけのムードメーカー。只今一人暮らし中。


そして、たけの分身、うり坊のうりちゃん。たまに登場。

たった3人のチーム(家族)。だから、助け合って、支え合って生きていく。

カテゴリ

ご挨拶・お知らせ (30)
TEAMの日記 (1010)
隊長の日記 (248)
つれづれに (60)
たけのつぶやき (80)
マン・ウォッチング (21)
コンビニ百景 (17)
どーかと思うぞ (10)
トホホな話 (78)
凹日記 (15)
虫歯治療記 (10)
目指せ!細マッチョじじい! (49)
こぐまと (159)
こぐま語録 (73)
こぐまのつぶやき (4)
妻と♡ (47)
妻の言葉 (29)
旅行記 (45)
思い出 (19)
TEAMたけ語辞典 (17)
アーカイブ「TEAMたけの日記」 (29)
趣味 (374)
Bobusurē (9)
そらまめ君と (63)
音楽 (59)
絵画 (39)
CG (7)
写真・映像 (98)
数うちゃ当たる?写真術 (1)
鳥 (88)
深夜の調理実習 (10)
I love やまぐち (34)
山口県のニュース (21)
役に立たない山口弁講座 (13)
それがどーした (60)
たけ隊長の持ち物検査 (9)
つくネ通信 (13)
未分類 (6)
落書き絵日記 (6)
詐欺飯 (2)

月別アーカイブ

全記事表示リンク

全ての記事を表示する

Xday

2009年8月19日、ブログ開始